G BCAA

[...] 3.Przysiad podwójne dno- 90 kg 4.Pompki na poręczach- 15 kg+ ciężar ciała http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 20 g L- glutamine (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- [...]

[...] uda 2 serie - 15 powt Uginanie ramion ze sztangą 4 serie - 12 powt Uginanie ramion na modlitewniku młotek 4 serie - 12 powt. http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg BCAA 2:1:1 - 10g przed treningien , 15 g po treningu wchodze na rowerek 35 min i po rowerku 20g reloader + 10g amino Coffeine - 2 tabletki przed treningiem , 1 tabletka [...]

[...] DOSTARCZONO - 2 223 kcal B: 180,5 g (32,5%) T: 113,0 g (45,7%) W: 121,2 g (21,8%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu - BCAA przed i po treningu -Magnez, Calcium wapń Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-05 22:41:27

[...] *KOLACJA: -ser mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 139 kcal B: 179,2 g (33,8%) T: 110,2 g (46,8%) W: 102,8 g (19,4%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu - BCAA przed i po treningu -Magnez, Calcium wapń Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-10 20:53:12

[...] /SFD/Images/2015/10/6/89bb24b8fedd433a82aa86ead13b0ef6.jpg *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 121,7 kcal B: 161,0 g (30,7%) T: 108,7 g (46,7%) W: 118,4 g (22,6%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu - BCAA przed i po treningu -Magnez, Calcium wapń

[...] -pierś z kurczaka -ryż basmati -brokuły *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 162,1 kcal B: 173,9 g (32,2%) T: 109,8 g (45,7%) W: 119,6 g (22,1%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo (przed aero) + 2 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu - BCAA przed i po treningu -Magnez, Calcium wapń -WPC

[...] basmati -sałatka z pomidora -WPC *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 108,8 kcal B: 176,8 g (33,5%) T: 104,2 g (44,5%) W: 116,0 g (22,0%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 3caps rano na czczo + 3caps 30min przed treningiem -Kreatyna 10g - BCAA przed i po treningu -Magnez, Calcium wapń Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-21 22:10:47

[...] *KOLACJA: -kielich oliwy z oliwek -pomidor (mozarella była wcześniej w zapiekance) DOSTARCZONO - 2 109,8 kcal B: 181,8 g (34,8%) T: 102,5 g (44,1%) W: 110,2 g (21,1%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim caps rano na czczo + 3 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 10g - BCAA przed i po treningu -Magnez

[...] *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati /SFD/Images/2015/10/6/7766e9167de0429e85f953beff081fa0.jpg *KOLACJA: -ser mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 104,4 kcal B: 179,1 g (34,1%) T: 98,4 g (42,1%) W: 125,7 g (23,9%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 6caps -Kreatyna 10g - BCAA -Magnez

[...] /SFD/Images/2015/10/6/064ff1d022b94c7885ae8f708da56562.jpg *KOLACJA: -mozarella DOSTARCZONO - 2 441,0 kcal B: 133,4 g (21,9%) T: 201,3 g (74,2%) W: 23,9 g (3,9%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 6caps -Olimp BCAA -WPC Łowickie -Kreatyna 10g -Magnez -Witamina C -Żeń-szeń -Melatonina(3mg) 2caps

[...] *OBIAD: -schab w sosie śmietankowo-pieczarkowym /SFD/Images/2015/10/6/8a4b0514345f4331ab33d5b61e04d193.jpg *WPC Łowickie *KOLACJA: -ser mozarella DOSTARCZONO - 2 437,4 kcal B: 134,1 g (22,0%) T: 202,0 g (74,6%) W: 20,7 g (3,4%) Suplementacja: -Olimp BCAA -WPC Łowickie -Kreatyna 10g -Magnez -Witamina C -Żeń-szeń -Melatonina(3mg) 2caps

[...] jakości odżywka wysokobiałkowa, w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Zawiera również kreatynę, l-glutaminę, taurynę, BCAA, witaminy oraz hydrolizat kolagenu. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawodnika i stanowić uzupełnienie ilości białka w [...]

[...] (kurak i chleb żytni pełnoziarnisty) 2. Suplementacja w dzień treningowy MMA: -16.30- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -18.00 - początek treningu: najpierw BCAA 10g, potem pare łyków carbo, a w czasie treningu reszte carbo (będe rozpuszcać 40 g starczy?) -19.30 - koniec treningu - BCAA xtra 10g -19.50 - normalny posiłek [...]

[...] Sponsorowi za suplementy bardzo dziękuję, z przyjemnością podzielę się spostrzeżeniami na ich temat podczas stosowania :-) Odżywka białkowa BCAA - 5 g przed treningiem i 5 g w trakcie GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Witamina C - 1 tabletka po treningu I pytanie do Saidy: Gratisowo do każdego opakowania [...]

[...] MULTIPOWER L-Carnitine Liquid (Form Drink) 20 amp. NATURELL Aplefit 100 tab. NATURELL L-karnityna 60 tab. NATURFIT L-karnityna w saszetce 3000 mg NUTREND BCAA + L-Carnitin 1000 ml NUTREND BCAA + L-Carnitin 500 ml NUTREND Carniform 10x25 ml NUTREND Carnitargin Gold 10 amp. NUTREND Chitosan+Vitamin C 100 kap. [...]

JA, ale to JA, bo nie znam twojego organizmu zrobil bym po swojemu, ale ci polecę wydaję mi się dobry i elastyczny sposob na zaczecie zdrowegoodchudzania sie: Zacznij od 2500 kcal. Bialko 2,2 na kg, wegle 40% kalorii tłuszcze -reszta. Jedziesz tak przez tydzień, dwa i baaacznie obserwujesz po tygodniu reakcje orgaizmu. I teraz w razie potrzeby [...]

[...] to rozbudować. Podział wygląda następująco: Gawus: 2 x S.A.W. - 120 cap BLISTRY - NOWOŚĆ! Whey Creamy Coctail VANILLA (2275g) CASEIN 100 HAWAIIAN CHOCOLATE (1800g) BCAA Turbo Jet (400g) CM3 1250 (360 kap.) TieS91: Whey 100 STRAWBERRY (2275g) BCAA G-Force ORANGE (600 g) 2 x Super Omega-3 (120 kap.) 3 x Magne 100 (60 kap.) Whey [...]

qazar, moze byc tak? posilek po 1,5h porcja bcaa+g(10g), porcja kreatyny +efedryny HIIT porcja bialka po 30 minutach - posilek cel-redukcja

Od dzisiaj startuje na poważnie :) pozostaje pytanie jak dawkować bcaa i białko, jeżeli będę trenował około 13? Bcaa 10 g przed i po treningu, a w dni nie treningowe 10 g przed posiłkiem? Jak z białkiem? Ile razy? Tak jak piszą po przebudzeniu, po treningu i przed snem? PS. Jestem początkujący, dopiero 3 tyg :) 23 lata :)

29.05.2012 DZIEŃ 14 Wpiska z wczoraj. Treningu planowego nie było tylko zajecia podczas kursu . Dieta pozniej sie zrobiła tak typowo podrozna czyli buly z miechem bo juz mialem i tak przepakowana torbe zeby jeszcze brac pudelak z zarciem . DIETA 1.duza porcja ryby po grecku + bulka z pelnego ziarna 2.miska zupy fasolowej + 2 biale kielbasy + 2 [...]